Описание: Как выбрать подушку и матрас и создать комфортные условия для сна
Бывает, что по утрам кое-как поднимаешься от третьего будильника, а по пути в ванную пытаешься проснуться и размять затекшую спину. Чтобы такого не было, нужно создать в спальне комфортные условия. Разбираемся, какие ошибки мешают людям высыпаться и как это исправить, вместе с брендом товаров для сна Blue Sleep.
Blue Sleep — российская компания, которая выпускает товары для сна. Своим продуктом она называет не матрасы и подушки, а здоровый сон, который помогает людям чувствовать себя бодрее и продуктивнее.
🫠 Жара и недостаток кислорода ухудшают качество сна
По рекомендациям американского Национального фонда сна, чтобы проснуться бодрым, взрослому человеку нужно спать 7–9 часов. Количество сна перейдет в качество, если заранее охладить и проветрить комнату. Вот почему это важно:
- Свежий воздух. Люди, которые спят в душном помещении, утром чувствуют себя разбитыми и хуже включаются в работу. К такому выводу пришел датский ученый Питер Стрем-Тейсен. Он рекомендует регулярно проветривать комнату.
- Прохлада. По мнению экспертов медицины сна, оптимальная температура для него — от 18 до 21 градуса. Когда человек засыпает, температура тела понижается примерно на градус. Если в спальне жарко, тело медленнее отдает тепло и на сон остается меньше времени — он становится прерывистым. Поэтому в помещении лучше установить кондиционер.
🫣 Свет от гаджетов и фонаря за окном мешает заснуть
Чтобы хорошо спать, организму нужен гормон мелатонин. Лучше всего он вырабатывается в полной темноте, поэтому мигающая вывеска за окном, фонарь или даже лампочка зарядного устройства телефона мешают заснуть.
От вывесок и фонарей спасают шторы-блэкаут, которые не пропускают свет, а в других ситуациях защитит маска для сна. Лучше всего выбирать шелковую, чтобы она не раздражала кожу и волосы не электризовались. Например, у Blue Sleep есть модель из премиального шелка: длина ободка регулируется, поэтому она не сдавливает голову.
🥱 Организм испытывает стресс, когда нет режима дня
По мнению ученых Института сна и циркадной нейробиологии Оксфордского университета, физиология человека подчиняется «внутренним часам» — циркадным ритмам. Они нужны, чтобы системы организма синхронизировали внутренние и внешние процессы. Например, когда в комнату проникают солнечные лучи, мозг начинает вырабатывать гормоны, которые нужны для пробуждения. И наоборот: когда темнеет, выделяются белки, нужные для сна.
Если же ложиться спать в один день в 9 вечера, а на следующий — в 3 часа ночи, системы организма не успеют перестроиться. В итоге это выльется либо в бессонницу, либо в чувство разбитости утром. Поэтому нужно стараться соблюдать режим и в будни, и на выходных, и даже в отпуске.
😫 Плохие матрас и подушка мешают мышцам расслабиться
На подушке удобно спать, когда шея не слишком низко, но и не слишком высоко. Оптимальная высота — это расстояние от основания шеи до края плеча и еще пара сантиметров. Для этого нужен упругий наполнитель или подушка с регулировкой высоты. У модели Blue Sleep Supreme можно расстегнуть замок сбоку, чтобы наполнитель стал выше. А у Blue Sleep Hybrid Cube надо вытащить часть наполнителя из микрокубиков, если хотите сделать подушку ниже.
Листайте галерею, чтобы посмотреть, как это выглядит 👉
Матрас должен поддерживать естественный изгиб позвоночника. Это снижает нагрузку на мышцы и суставы, помогает телу расслабиться и быстрее восстановиться. Например, Blue Sleep Concept создали для тех, кто хочет погружаться в наполнитель, как в гнездышко. Именно такой эффект создает пена с эффектом памяти SleepСool Memory Foam, когда подстраивается под контуры тела. Основа матраса сделана из пены Black Foam. В ней мягкие участки чередуются с более жесткими. Это помогает расслабить мышцы, чтобы позвоночник принимал физиологически правильное положение.
Если на кровати спят два человека, то нужен матрас, на которому они не будут мешать друг другу. Для этого подойдут микропружины в модели Blue Sleep Hybrid 2.0. Они одинаково хорошо поддерживают поясницу и бёдра, чтобы снять лишнюю нагрузку с позвоночника.
Компания Blue Sleep не гонится за количеством моделей в каталоге, а фокусируется на качестве. Сейчас в магазине продается пять видов матрасов и подушек, но каждая модель прошла проверку самых главных экспертов — людей, которые спят на них каждый день. На основе отзывов Blue Sleep совершенствует наполнители, чтобы каждый мог найти матрас под свои привычки.
Еще одна фишка товаров Blue Sleep — продуманная упаковка. Матрасы привозят в коробках высотой в метр, чтобы их было удобно поднимать в лифте. А подушки доставляют в картонной упаковке с ручками или небольших пакетах — удобный формат для подарка. Можно просто завязать бант и не искать подарочный пакет или бумагу.
Учесть при выборе все факторы вроде веса и позы для сна поможет короткий опрос на сайте. А когда получите матрас, сможете тестировать его 100 дней — во время этого периода товар можно вернуть продавцу.
Листайте дальше, чтобы пройти опрос и выбрать под себя матрас и подушку для качественного сна.